娘の第一志望校である公立中高一貫校の入試まで残り23日となりました。
開智中学校/栄東中学校などの入試がスタート！
今日はテレビのニュースで埼玉県の「開智中学校」の入試会場の様子が放送されていました。
新型コロナウィルス感染対策で検温や消毒など徹底していて校門の前での塾の先生たちの応援の姿などは今年もありませんでした。ニュースでは受験生のインタビューもおこなわれていましたが、親や支えてくれた人への感謝の気持ちを伝えていて目頭が熱くなりました。
明日は、こちらも人気校の「栄東中学校」の入試とのこと。
受験生の皆さんが実力を発揮できることを願うばかりです。
うちの娘も実力が出せるように体調管理を徹底してます（オミクロン株怖いですね…）
私立併願校を決定
うちの娘は公立中高一貫校が第一志望ですが、私立中学も併願校として受験する予定です。
基本的には「適性検査型」の入試をおこなっているところで検討しており、11月・12月と学校見学などをおこなって、昨日家族で話し合って併願校を決定しました。
2月1日は午前と午後に各1校づつの2校、2月2日は午前に1校
そして2月3日に第一志望の公立中高一貫校
2月4日に1校の5校にチャレンジすることにしました。
長男の時は、体育祭や文化祭なども見学できたので志望度を高めて早い時期に志望校を決めることが出来ましたが、娘と説明会などに参加しても説明会だと「ここに行きたい！」って程、志望度が高まった学校もなく、少し苦労しました。
妻と有休を取得する日を相談
そして2月1日から2月5日までと合格発表日に妻と分担して有給休暇を取得することにしました。
私の場合は在宅勤務なので、仕事をしていても手に付かない気もします。
共働きだと必ず調整が必要だと思うので決めておいた方が良いかもしれませんね。
学校から帰宅して過去問演習
今日は学校から帰宅して、塾の宿題と過去問演習をしています。
「首都圏の中学受験がはじまったってニュースでやってたよ」と伝えるとピリッとした空気になりました。本人も、いよいよ直前モードになってきた感じです。
直前で「あれもやっておきたい」「これもやっておきたい」と言う気持ちに親子ともども、なってしまいますが、深夜の勉強は控えるようにしています。
早寝早起き徹底中
睡眠不足が続くと脳は疲れて、認知能力が低下してしまいます。
直前で焦りもあり「やることリスト」はパンパンですが、優先順位を付けて全て20時には終わるように設定したので、それから入浴しても22時には就寝できる計算です。
入浴でリラックス
うちの娘は入浴が大好きで歌いながら長風呂しています。
そこでSNSでもバズっていた世界的に希少な「中性重炭酸泉」を家庭でも楽しめるように配合された中性重炭酸入浴剤ブランド「BARTH（バース）」の入浴剤を使っています。
Amazonの口コミも良いです！！
睡眠の質を上げる
ここ数年、私自身が仕事が忙しくて睡眠不足が続いていたことと、睡眠時間が短いにも関わらず、深夜に急に目覚めてしまうことがあったので睡眠の質を高めたいと思いベストセラーの「スタンフォード式 最高の睡眠」を読みましたし、著者の西野先生の講演にも参加したことがあります。
西野精治（にしの・せいじ）
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（SCN ラボ）所長。精神保健指定医、日本睡眠学会認定医、医学博士 。米国睡眠学会学会誌「Sleep」編集委員, 日本睡眠学会学会誌 「Biological Rhythm and Sleep」 編集委員
この書籍や講演の中でも、就寝時間の90分前に入浴をすることと、 炭酸泉への入浴が推奨されています。 勉強を20時には終わるように設定し、入浴して22時に就寝できるように計画を立てたのは 「スタンフォード式 最高の睡眠」を参考にしました。
質の高い睡眠を実現するために西野先生の講演で教えていただいたのが入浴と枕でした。枕にこだわるならオーダーメイド枕をつくれるお店もありますが、私は評価も高いテンピュールの枕を使っています。
娘は保育園の頃から同じ枕を使っていたので、私と同じ枕をプレゼントしました。
早起きも徹底中
娘は朝がめちゃめちゃ弱くて、何度起こしても寝てしまうタイプですが年末年始も早起きを徹底中。
起床して2時間くらいから脳が活性化するといわれていますから、本番の試験開始時間に良いコンディションに持っていくためにも、逆算して7時には起床する生活のリズムにしています。
冬の体調管理に 「ヨーグルト」
朝日新聞が受験生の母親を対象としたアンケートによると「冬の体調管理としてすでに利用しているもの」として、52.2％の人が「ヨーグルト」と答えています。
調べてみると、受験生に人気なのが「R1ヨーグルト」みたいです。 「R1ヨーグルト」 の効果には下記などがあるようです。
- 免疫力の向上
- インフルエンザの予防効果
- 腸内環境の改善効果
そして意外だったのが 「R1ヨーグルト」 を体に取り入れる効果的な時間帯です。
ヨーグルトと言うと朝食べるイメージがありましたが22時〜AM2時の間に食べると効果が最大になるようです。
理由は「腸の働きが1番活発になる時間帯は夜だから」だそうです。
寝る前に飲むのが効果的なんですね。
コロナ対策も徹底
あとは「手洗い、うがい、マスクの着用 」など基本対策をしっかりやることも徹底しています。うちでは不織布マスクは清潔を意識して、外出から帰ったら捨てることを徹底しています。
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